處暑,即“出暑”,是炎熱離開的意思。處暑時節(jié),由熱轉涼,自然界陽氣由疏泄趨向收斂,人體內的陰陽之氣也隨之轉換,起居作息也要相應調整。
鄭州大學第三附屬醫(yī)院(河南省婦幼保健院)中醫(yī)科主任張勇建議處暑養(yǎng)生以起居調養(yǎng)、飲食調養(yǎng)、運動調養(yǎng)為主,早睡早起,注意午休,適當“秋凍”。飲食上可適當增加酸性食物占比,吃酸不吃辣,吃“果”不吃“瓜”。如山藥、甘蔗、山楂、荸薺、玉米、蜂蜜、太子參、豬肉、魚肉、雞肉等。同時,堅持適當運動,增強新陳代謝和血液循環(huán),促進脾的運化功能。運動以微微汗出為宜,忌大汗淋漓。(來源:鄭州大學第三附屬醫(yī)院 制圖:申奧)