“春雷到，萬物醒�！斌@蟄時節(jié)，人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，易發(fā)生肝火偏盛的情況。高血壓患者在驚蟄前后極易出現(xiàn)眩暈、頭痛加重的現(xiàn)象，年輕人則易出現(xiàn)痤瘡、怕熱、出汗等癥狀。對此，鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院(河南省婦幼保健院)中醫(yī)科主任張勇養(yǎng)生建議：
情志方面，避免焦躁、抑郁等負(fù)面情緒，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢。
飲食方面，應(yīng)清溫平淡，順應(yīng)肝氣，助益脾胃，宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物和新鮮蔬菜；少酸多甜，少酸防止肝氣過旺，多甘滋補(bǔ)脾胃，忌食冷飲和寒涼水果，容易引起腹痛、腹瀉，傷及脾腎陽氣。
起居方面，應(yīng)調(diào)整作息時間，早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠，以助陽氣的生發(fā)。
運動方面，宜進(jìn)行適量的戶外運動，如散步、慢跑、打太極等，有助于肝氣的疏泄和氣血的流通，減少春困之感。
針對“冬傷于寒，春必病溫”的“春溫”現(xiàn)象，張勇提醒，應(yīng)避免過度疲勞、緊張、煩躁和衣物增減不當(dāng)，防止外邪入侵，寒熱失衡，讓“春溫”鉆了空子。(來源：鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院 制圖：劉思彤)
