7月7日，我們將迎來(lái)二十四節(jié)氣中的小暑。小暑時(shí)節(jié)，氣溫逐漸升高，標(biāo)志著進(jìn)入炎熱的季節(jié)，但還沒有達(dá)到極熱的程度，因此稱“小暑”。
小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生？鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院(河南省婦幼保健院)中醫(yī)科主任張勇建議：飲食養(yǎng)生方面，莫貪涼飲冷，防范胃腸炎。夏季適量吃冷飲可防暑降溫，但冷飲吃得太多則有害無(wú)益。同時(shí)，由于夏季氣溫高，體內(nèi)的熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也比較高，如果驟然受到大量的冷刺激，有可能導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。飲食宜清淡適量，注意飲食衛(wèi)生。
調(diào)攝身心方面，小暑節(jié)氣最宜靜坐。天氣炎熱時(shí)，最好安靜地閉目靜坐，觀呼吸，調(diào)氣息，讓自己心平氣和，可以聆聽《山居吟》《文王操》《樵歌》《漁歌》《步步高》《狂歡》等音樂舒緩身心。
起居養(yǎng)生方面，小暑期間天氣炎熱，要注意避暑、避寒、避風(fēng)、避濕。日常生活中可以經(jīng)常按摩神門、內(nèi)關(guān)等穴位。
運(yùn)動(dòng)方面，應(yīng)“多靜少動(dòng)”，可以選擇早晨或傍晚進(jìn)行低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如八段錦、太極拳、散步等，避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，尤其是體弱之人更要注意。(來(lái)源：鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院 制作：劉思彤)
